Uzman Görüşü

Haşimato Hastalığında Beslenme

UZMAN GÖRÜŞÜ | Dyt. Sümeyye Dündar

Haşimato Hastalığında Beslenme Bu videoda Dyt. Sümeyye Dündar deneyimlerini aktarıyor. Daha fazla video için Argi TV Youtube kanalına abone olun🔔

Videoya ek bilgi: 

Haşimoto hastalığı, tiroid bezinin otoimmün bir hastalığıdır ve vücut, tiroid bezine karşı antikorlar üretir. Bu durum, tiroid bezinin yeterli hormon üretimini engelleyebilir, enerji düzeylerini etkileyebilir ve metabolizma hızını yavaşlatabilir. Haşimoto hastalarının beslenme düzeni, semptomları yönetmek, enerji seviyelerini artırmak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için önemli bir rol oynar. İşte Haşimoto hastalığı olan bireyler için beslenme konusunda dikkate almanız gereken noktalar ve besin önerileri:

İnflamasyonu Azaltan Besinler

Haşimoto hastalığı, vücutta kronik bir inflamasyon durumuna neden olabilir. İnflamasyonu azaltmaya yardımcı olacak besinler, semptomları hafifletebilir ve genel sağlığı destekleyebilir. İşte inflamasyonu azaltan besinlere örnekler:

  • Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, uskumru, keten tohumu ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketmek, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Antioksidanlar: Renkli sebzeler (ıspanak, brokoli, kırmızı biber), meyveler (yaban mersini, çilek, nar), yeşil çay ve baharatlar (zencefil, zerdeçal) gibi antioksidan açısından zengin gıdalar, inflamasyonu azaltıcı etkiye sahip olabilir.
  • Probiyotikler: Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik gıdalar, bağırsak sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

Glütensiz Beslenme

Haşimoto hastalarında glüten intoleransı ve otoimmün reaksiyonlar sıkça görülebilir. Bu nedenle, glütensiz beslenme, semptomları hafifletmek ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için önemlidir. Glütensiz beslenme, aşağıdaki besinlere odaklanmayı içerebilir:

  • Tam Tahıllar: Glütensiz tam tahıllar arasında kinoa, karabuğday, yulaf ezmesi ve pirinç bulunur. Bu tahıllar, enerji sağlamak ve lif ihtiyacını karşılamak için önemlidir.
  • Protein Kaynakları: Et, balık, tavuk, yumurta, baklagiller ve tohumlar, glütensiz beslenmede önemli protein kaynaklarıdır. Protein, kas yapısını korumaya yardımcı olur ve tokluk hissini artırır.
  • Sebzeler ve Meyveler: Renkli sebzeler ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlar.

İyot Düzeyini İzlemek

Haşimoto hastaları için iyot düzeyini izlemek önemlidir. İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir ve eksikliği veya fazlalığı semptomları kötüleştirebilir. İyot düzeyini izlemek için şu adımları takip edebilirsiniz:

  • İyot Bakımından Zengin Besinler: Deniz ürünleri (balık, yosun), iyotlu tuz, süt ürünleri ve yumurta gibi iyot açısından zengin besinleri tüketmek, iyot dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
  • Doktorunuza Danışmak: İyot takviyesi veya iyot içeren ilaçlar kullanmadan önce, doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, uygun iyot seviyesini belirlemek ve size uygun bir plan önermek için en iyi kaynaktır.

Bağışıklık Sistemini Destekleyen Besinler

Haşimoto hastalığı olan bireylerde bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Bu nedenle, bağışıklık sistemini desteklemek için bazı besinleri diyetinize eklemek önemlidir:

  • C Vitamini: Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt), kırmızı biber, çilek ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Probiyotik Gıdalar: Yoğurt, kefir, turşu ve fermente edilmiş sebzeler gibi probiyotik gıdalar, bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Zerdeçal: Zerdeçal, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Yemeklere veya smoothielere ekleyerek bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.

Besin İntoleranslarını İzlemek

Haşimoto hastalarında bazı besin intoleransları ortaya çıkabilir. Özellikle gluten ve süt ürünleri intoleransı sıkça görülen durumlardır. Besin intoleransları semptomları kötüleştirebilir ve genel sağlık durumunu etkileyebilir. Bu nedenle, besin intoleranslarını izlemek ve semptomların hangi besinlerle ilişkili olduğunu belirlemek önemlidir. Bunun için şu adımları takip edebilirsiniz:

  • Besin Günlüğü Tutmak: Hangi besinleri tükettiğinizi ve nasıl tepkiler verdiğinizi gözlemlemek için bir besin günlüğü tutun. Bu şekilde, semptomların hangi besinlerle ilişkili olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz.
  • Besin Testleri: Besin intoleranslarını belirlemek için doktorunuzla görüşerek uygun besin testlerini yapabilirsiniz. Bu testler, hangi besinlere karşı intoleransınız olduğunu belirlemek açısından faydalı olabilir.

Haşimoto hastalığı olan bireyler için beslenme, semptomları yönetmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için önemlidir. İnflamasyonu azaltan besinlere, glütensiz beslenmeye, bağışıklık sistemini destekleyen besinlere ve besin intoleranslarını izlemeye odaklanmak, Haşimoto hastalarının yaşam kalitesini artırmada yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her bireyin beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, doktor veya beslenme uzmanıyla bireysel olarak danışmak en doğru olanıdır. Size özel bir beslenme planı oluşturmak için doktorunuzun veya beslenme uzmanının rehberliğinden faydalanmak önemlidir. Ayrıca, düzenli olarak kan testleri yaptırarak tiroid hormon seviyelerinizi izlemek de beslenme stratejilerinizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

Unutmayın, Haşimoto hastalığında beslenme semptomları hafifletmek ve genel sağlığı iyileştirmek için bir parçadır. Diyetinizdeki değişikliklerin etkisini görmek için sabırlı olun ve sürekli olarak doktorunuzla iletişim halinde olun. Size uygun olan beslenme planını bulmak için deneme yanılma süreci normaldir ve her birey için farklılık gösterebilir.

Haşimoto hastalığı ile yaşarken, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek, uygun besinleri tüketmek, inflamasyonu azaltmaya çalışmak, glütensiz beslenmeyi denemek, bağışıklık sistemini destekleyen besinlere odaklanmak ve besin intoleranslarını izlemek önemlidir. Tüm bunları bir bütün olarak ele alarak, Haşimoto hastalığı ile daha iyi başa çıkabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Önemli not: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Tüm sağlık sorunlarınız ve sorularınız için bir hekime başvurmanızı önemli uyarırız.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu